Dieta a infekcje intymne – skąd ta zależność?

Może Ci się wydawać, że to, co jemy, nie ma wpływu na pojawianie się infekcji intymnych. Jest jednak zupełnie inaczej, a tę zależność łatwo wyjaśnić. Pochwa jest bardzo ukrwionym narządem, a właśnie w naczyniach krwionośnych płyną składniki odżywcze. Należą do nich białka, cukry i tłuszcze. Przykładowo, jeżeli we krwi znajdzie się zbyt dużo cukrów, to przenikają one do pochwy i wspomagają namnażanie się drożdżaków, które wywołują grzybicę pochwy. W miejscach intymnych naturalnie bytują bakterie i drożdże, gdy jednak ich ilość wzrasta, może dojść do stanów zapalnych. Aby zapobiec namnażaniu się bakterii i grzybów w pochwie, trzeba stworzyć barierę ochronną. Budowie tej bariery sprzyja oczywiście zdrowa dieta, bogata w wartości odżywcze.

Nie tylko dieta wpływa na zdrowie intymne, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, przeczytaj artykuł Jakie czynniki mogą zaburzać zdrowie intymne? Czy infekcją mogę zarazić się od koleżanki?

Odżywianie a zdrowie intymne – jak dieta wpływa na zdrowie intymne?

Dbanie o zdrowie intymne oznacza profilaktykę, której celem jest zmniejszenie ryzyka powstawania infekcji intymnych. Najczęściej infekcje mają podłoże grzybicze lub bakteryjne. Wówczas pojawiają się przykre objawy, obniżające komfort życia. Należą do nich głównie:

• swędzenie,
• pieczenie,
• ból,
• zaczerwienienie okolic intymnych,
• upławy oraz wydzielina z pochwy o nieprzyjemnym zapachu.

Musisz jednak wiedzieć, że w większości przypadków infekcje intymne są skutkiem działania kilku czynników. Co wpływa na powstawanie infekcji?

• Przede wszystkim należy do nich nieprawidłowa higiena.

Zakażeniom sprzyjają również:

• noszenie obcisłej bielizny,
• korzystanie z publicznej toalety,
• korzystanie z basenu lub sauny.

Jednak wpływ na pojawianie się infekcji ma także sposób odżywiania, a konkretniej – niezdrowa dieta, bogata w cukier, tłuszcze i węglowodany proste.

Jeśli chcesz się dowiedzieć, co jeszcze wpływa na zdrowie intymne, zajrzyj do artykułu 7 najczęstszych przyczyn powstawania infekcji intymnych.

Jakich produktów lepiej unikać?

Jeżeli dbasz o prawidłową higienę intymną, a mimo leczenia infekcje wracają, przyjrzyj się swojej codziennej diecie. Głównymi produktami, które mogą wywołać infekcje, są:

• cukier,
• mleko,
• przetworzona żywność
• węglowodany proste.

Te produkty i składniki to najlepsze pożywki dla bakterii, nasilające zakażenia intymne. Przyjrzyj się im bliżej i dowiedz się, czego unikać w codziennym menu.

Cukier

Lepiej zrezygnuj z jedzenia ciastek, pączków, słodkich bułek, batonów, czekolady i innych słodyczy. Niewskazane są również soki i napoje słodzone, słodkie jogurty, słodzone płatki śniadaniowe. Cukier ukryty jest nawet w ketchupie, gotowych sosach sałatkowych, musztardzie czy daniach w słoikach. Substancją słodzącą dodawaną do produktów spożywczych jest również szkodliwy syrop glukozowo-fruktozowy, na który warto zwrócić uwagę.

Mleko i produkty mleczne

Warto także ograniczyć spożywanie mleka, które zawiera cukier mleczny (laktozę). Zakażeniom pochwy mogą również sprzyjać np. jogurty z dodatkiem mleka w proszku lub białek mleka krowiego.

Żywność przetworzona

Dla zdrowia miejsc intymnych należy również wykreślić z jadłospisu gotowe produkty przetworzone, takie jak krokiety, parówki, pasztety czy pasty kanapkowe. Żywność o długim terminie ważności do spożycia zawiera dużo konserwantów i sztucznych dodatków, które zdecydowanie nie pomogą w walce ze „złymi” bakteriami i drożdżakami.

Tłuste potrawy

Równie niekorzystne są tłuste produkty mięsne, sosy śmietanowe, masło, tłuste sery, zupy typu instant oraz fast foody.

Kiełki roślin

Lepiej ograniczyć spożywanie kiełków roślin. Mimo że są bardzo zdrowe dla organizmu i mają wiele witamin, są wręcz wylęgarnią dla grzybów. Dlatego ich spożycie należy odpowiednio zaplanować.

Dieta a zdrowie intymne – co warto jeść?

Aby zmniejszyć ryzyko powstawania infekcji intymnych, wprowadź do diety jak najwięcej produktów naturalnych i nieprzetworzonych. Idealny jadłospis, który pomoże Ci zażegnać problem, nie odbiega od zasad zdrowego żywienia. Odpowiednia zawartość witamin, minerałów i antyoksydantów w żywności wzmacnia funkcje obronne organizmu. Produkty, które powinny być stosowane w dolegliwościach intymnych, to:

Kiszonki

Ogórki kiszone i kapusta kiszona dostarczają do organizmu zdrowe bakterie kwasu mlekowego oraz witaminę C. Kiszonki wzmacniają funkcje obronne organizmu, a niestety osłabiony organizm jest bardziej podatny na infekcje, również intymne.

Warzywa i owoce

Jeżeli chcesz uniknąć stanów zapalnych pochwy, wprowadź do codziennej diety warzywa i owoce, bogate w zdrowe składniki odżywcze. Ciesz się smakiem pomidorów, papryki, marchwi, awokado, pomarańczy, kiwi, truskawek, malin czy jabłek. Zawierają mnóstwo witamin, w szczególności A i C, które wspomagają układ odpornościowy. Ponadto warto spożywać zielone warzywa (np. brokuły czy szpinak). Do niektórych dań możesz „przemycać” pestki słonecznika, dyni, orzechy, nasiona chia oraz siemię lniane.

Czosnek

Czosnek ma silne właściwości bakteriobójcze istotne w walce z bakteriami i drożdżakami. Ponadto pomaga utrzymać odpowiedni poziom pH pochwy. Dodawaj zatem czosnek do dań obiadowych, sałatek czy kanapek.

Przyprawy

Różnorodne przyprawy znakomicie wzbogacają smak dań, a przy okazji wykazują działanie antybakteryjne i przeciwgrzybicze. Spróbuj wkomponować w posiłek kurkumę, cynamon, oregano, goździki lub szałwię.

Co zrobić, kiedy dojdzie do infekcji?

Wpływ diety na zdrowie intymne jest ogromny. Spożywając niektóre produkty spożywcze i eliminując inne, możesz zmniejszyć ryzyko pojawiania się infekcji bakteryjnych i grzybiczych. Jeżeli jednak mimo wszystko dojdzie do infekcji, należy od razu zareagować i rozpocząć leczenie.

Aby szybko pozbyć się problemu, lepiej zdecyduj się na lek o szerokim spektrum działania. Dobrym rozwiązaniem jest Gynoxin, który występuje w postaci miękkich kapsułek dopochwowych lub kremu dopochwowego i jest dostępny bez recepty. Lek nie tylko usuwa nieprzyjemne objawy infekcji, lecz także leczy ją w zaledwie 1 lub 3-dniowej kuracji. Możesz wybrać odpowiednio kapsułki dopochwowe Gynoxin® UNO lub Gynoxin® OPTIMA, a także Gynoxin® OPTIMA Krem dopochwowy.

Jeśli chcesz poznać sposoby na dbanie o higienę intymną w podróży – przeczytaj artykuł Jak dbać o higienę intymną w podróży?